Terapia online individual · Adultos
Terapia online para comprender y gestionar tus emociones
A veces lo que sientes llega de golpe y otras apenas puedes nombrarlo. Te acompaño a reconocer esas emociones y a buscar una forma de relacionarte con ellas que puedas sostener en tu día a día.
Por videollamada · Sesiones de 50 minutos
Cuando las emociones se desbordan o se quedan bloqueadas
- Una emoción ocupa tanto espacio que te cuesta atender a lo demás.
- Te cuesta saber qué sientes o ponerlo en palabras.
- Respondes con rapidez y después te cuesta entender qué ha pasado.
- Guardas lo que te ocurre para no molestar y luego se te hace difícil sostenerlo.
Hola, soy Olivia Gomes
Mi enfoque de terapia se basa en la creación de una base segura. Entiendo la terapia como un viaje compartido donde la empatía sincera y la evidencia científica se encuentran para facilitar la sanación.
Esta consulta se centra en cómo reconoces, expresas y sostienes lo que sientes. Sentir emociones intensas no es, por sí solo, un problema; exploramos el malestar y cómo afecta a tu vida.
Reconocer lo que sientes y darle un lugar
Poner nombre a lo que ocurre
Observamos qué aparece, en qué momento y qué haces después. Puedes hablar de tristeza, rabia, miedo, culpa u otras experiencias, aunque todavía no sepas cómo llamarlas.
Comprender la respuesta
Exploramos qué ocurre cuando te desbordas o cuando te bloqueas: qué interpretas, qué necesitas y cómo te afecta en las relaciones, el trabajo o el descanso. El objetivo se acuerda contigo.
Ensayar respuestas que puedas sostener
Acordamos pasos concretos para expresar algo, pedir una pausa o volver a una situación que evitas por el malestar. Revisamos cómo te resulta y ajustamos el trabajo.
El proceso no consiste en controlar todas las emociones ni en dejar de sentir. Trabajamos para que puedas comprender lo que te ocurre y elegir con más información cómo responder en situaciones concretas.
Cómo empezamos a trabajar las emociones
El primer encuentro es un espacio para conocer qué te está resultando difícil de sostener y resolver dudas sobre la terapia online. Puedes hablar de lo que sientes sin tener que ordenarlo antes.
Conocemos qué emociones te resultan más difíciles y en qué situaciones aparecen.
Conocemos qué necesitas y resolvemos tus dudas.
Acordamos objetivos y revisamos tus apoyos y las condiciones para trabajar online.
Trabajamos con recursos ajustados a tu proceso.
Trabajamos situaciones concretas y revisamos cómo te encuentras a lo largo del proceso.
Revisamos avances y ajustamos el acompañamiento.
Dudas antes de empezar
Si necesitas aclarar algo sobre tu situación, puedes escribirme antes de decidir.
¿Tengo que saber qué emoción siento para empezar?
No. Puedes contar lo que te ocurre aunque todavía no tenga un nombre claro. El proceso sirve también para reconocerlo con más calma.
¿Qué hacemos en la primera sesión?
Hablamos de las situaciones en las que te desbordas, te bloqueas o te cuesta expresar lo que sientes. Puedes plantear dudas sobre el enfoque y la modalidad online. Desde ahí valoramos qué necesitas y por dónde empezar.
¿Gestión emocional y regulación emocional son dos terapias distintas?
No. En este espacio se trabajan juntas: comprender lo que sientes, expresarlo y buscar formas de sostenerlo en tu día. No hace falta elegir entre dos servicios.
¿Me enseñarás a no sentir determinadas emociones?
No. El trabajo no busca eliminar lo que sientes ni garantizar un estado de calma. Observamos cómo te afectan las emociones y qué necesitas para responder de una forma más cuidada contigo.
¿En qué se diferencia de la terapia para la ansiedad?
Si lo que predomina es la preocupación, la anticipación o la evitación, la terapia para la ansiedad se centra en eso. Aquí el foco es más amplio: distintas emociones, el desbordamiento y la dificultad para expresarlas. Si se mezclan, lo valoramos en la evaluación y acordamos por dónde empezar.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
No hay un número que pueda darte sin conocerte. Acordamos el recorrido según lo que necesitas y lo revisamos. No se ofrece una transformación en un plazo cerrado.
Gestión y regulación emocional en el mismo espacio
En esta página reúno el trabajo de reconocer, expresar y regular lo que sientes. Forma parte del enfoque integrador, con herramientas que se adaptan a tu historia y a tu ritmo. No es un programa cerrado ni un método anunciado aparte.
Si la preocupación y la anticipación son lo que más ocupa tu día, la terapia para la ansiedad describe ese foco. Si el malestar principal es la autocrítica y cómo te valoras, la terapia de autoestima se centra en eso. Cuando lo que sigue presente es una experiencia traumática, la terapia para el trauma aborda ese trabajo.
Podemos empezar por lo que te cuesta sostener
No hace falta llegar sabiendo qué emoción es. Escríbeme para consultar disponibilidad y contarme brevemente qué te está pasando.
