Escuchar la autocrítica
Observamos qué te dices, en qué momentos aparece y cómo influye en tus decisiones. Buscamos comprender esa voz crítica sin asumir que todas tus dudas describen de forma justa quién eres o lo que puedes hacer.
Terapia online individual · Adultos
Terapia online para trabajar tu autoestima
Cuando la exigencia y la autocrítica marcan cómo te miras, puede resultar difícil reconocer tus necesidades o dar valor a lo que haces. Podemos explorar esa relación contigo y trabajar desde situaciones concretas de tu vida.
Por videollamada · Sesiones de 50 minutos
Cuando sentirte suficiente parece depender de hacerlo todo bien
El foco de esta consulta es tu valoración personal en distintos ámbitos: trabajo, estudios, relaciones o decisiones cotidianas. No necesitas estar atravesando una ruptura ni tener un conflicto de pareja para consultar.
- Los errores pesan más que tus esfuerzos o tus logros.
- Te comparas con otras personas y sueles salir perdiendo en esa comparación.
- Evitas decisiones o experiencias por miedo a no estar a la altura.
- Te cuesta reconocer tus necesidades o expresar una opinión propia.
Una relación contigo que permita errores y necesidades
Trabajar la autoestima no se reduce a repetir frases positivas. Podemos explorar cómo se ha construido tu forma de valorarte y qué experiencias actuales mantienen la exigencia, la vergüenza o la inseguridad.
Reconocer tus criterios y límites
Damos espacio a tus preferencias, necesidades y valores, más allá de lo que otras personas esperan. Trabajamos en distinguir una elección propia de una respuesta guiada únicamente por aprobación o miedo al error.
Dar lugar a experiencias diferentes
Acordamos pasos realistas en los ámbitos que te importan: expresar una opinión, aceptar ayuda o acercarte a una actividad. Revisamos la experiencia y ajustamos la exigencia para que el trabajo tenga sentido en tu día a día.
Autoestima en el trabajo, las relaciones y tu vida cotidiana
La forma de valorarte puede influir en cómo interpretas un error, recibes reconocimiento o afrontas una situación nueva. En terapia elegimos ejemplos concretos para comprender lo que está ocurriendo y evitar que el proceso se quede en ideas generales sobre quererte más.
Si la inseguridad aparece principalmente después de una separación, podemos situarla dentro del acompañamiento a la ruptura. Si el problema central es renunciar a tus decisiones para conservar una relación, el trabajo con dependencia emocional describe ese foco. Aquí abordamos tu valoración personal de manera más amplia.
Información de referencia: NHS: información sobre autoestima.
Cómo empezamos a trabajar
Un primer encuentro para conocernos, aclarar tus dudas y valorar si este espacio encaja con lo que necesitas.
Conoce mi trayectoria- Identificamos en qué situaciones aparece la inseguridad y cómo te está limitando.
- Exploramos la autocrítica, tus expectativas y los criterios con los que te valoras.
- Trabajamos objetivos concretos y revisamos cambios en tu manera de decidir, relacionarte y cuidar tus necesidades.
60 € por sesión · 50 minutos · Online
Ver proceso y tarifasDudas antes de empezar
Si necesitas aclarar algo sobre tu situación, puedes escribirme antes de decidir.
¿Necesito una autoestima muy baja para pedir ayuda?
No hace falta alcanzar un nivel determinado de malestar. Podemos valorar cómo te afecta la autocrítica o la inseguridad y si un proceso de terapia puede responder a lo que necesitas.
¿La terapia de autoestima es solo para dificultades de pareja?
No. El trabajo puede centrarse en el ámbito laboral, los estudios, la imagen de ti, la expresión de tus opiniones o distintas áreas de tu vida. Acordamos contigo qué situaciones priorizar.
¿Me darás ejercicios para pensar en positivo?
Podemos utilizar recursos y propuestas entre sesiones cuando sean útiles para ti. El trabajo no consiste en negar lo difícil ni en obligarte a sentirte bien, sino en comprender y revisar la forma en que te tratas y te valoras.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
La duración se acuerda a partir de tus necesidades y se revisa durante el proceso. No se ofrece un número cerrado de sesiones ni se promete una transformación en un plazo determinado.
Podemos empezar por lo que necesitas hoy
No hace falta tenerlo todo ordenado. Escríbeme para consultar disponibilidad y contarme brevemente qué te trae a terapia.