Terapia online individual · Adultos
Terapia online para trabajar la ansiedad
La preocupación puede ocupar el día antes de que ocurra lo que temes. Te acompaño a comprender qué la activa y a buscar un ritmo de trabajo que puedas sostener, sin exigirte dejar de sentirla de golpe.
Por videollamada · Sesiones de 50 minutos
Cuando la anticipación se adelanta a lo que ocurre
- La preocupación vuelve una y otra vez y te cuesta dejarla a un lado.
- Anticipas lo que puede salir mal y eso ocupa gran parte del día.
- Evitas situaciones, conversaciones o planes porque el malestar aparece antes.
- Te cuesta descansar, concentrarte o estar presente en lo que estás haciendo.
Hola, soy Olivia Gomes
Mi enfoque de terapia se basa en la creación de una base segura. Entiendo la terapia como un viaje compartido donde la empatía sincera y la evidencia científica se encuentran para facilitar la sanación.
Puedes buscar ayuda sin tener una explicación cerrada de lo que te pasa. En la evaluación conocemos tu situación y cómo te afecta ahora, sin dar por supuesto un diagnóstico.
Comprender la preocupación y recuperar margen en el día
Reconocer cuándo aparece
Exploramos en qué momentos llega la preocupación, qué la activa y cómo se nota en tus pensamientos, tu cuerpo y lo que haces. No hace falta ponerle un nombre clínico para empezar a mirarlo.
Volver al momento presente
Acordamos recursos que tengan sentido para ti: reconocer la activación, pedir apoyo o recuperar un poco de atención para lo que estás haciendo. No se trata de obligarte a relajarte ni de negar lo que te preocupa.
Acercarnos a lo que evitas
Cuando resulte adecuado, miramos las situaciones que estás evitando y qué significado tienen para ti. Avanzamos según tu respuesta y revisamos si el enfoque sigue encajando.
El trabajo empieza por conocer qué te ocurre, qué necesitas y qué te ayuda a sentirte más estable. El objetivo se acuerda contigo y puede cambiar a medida que comprendemos mejor tu situación.
Cómo empezamos a trabajar la ansiedad
El primer encuentro sirve para conocernos, entender qué te preocupa y resolver dudas sobre el formato online. No necesitas llegar con un diagnóstico ni con toda la historia ordenada.
En la primera sesión conocemos qué te preocupa y cómo está afectando a tu día.
Conocemos qué necesitas y resolvemos tus dudas.
Acordamos objetivos y revisamos recursos, apoyos y condiciones para trabajar online.
Trabajamos con recursos ajustados a tu proceso.
Avanzamos según tu respuesta y revisamos juntos si el formato y el enfoque siguen siendo adecuados.
Revisamos avances y ajustamos el acompañamiento.
Dudas antes de empezar
Si necesitas aclarar algo sobre tu situación, puedes escribirme antes de decidir.
¿Tengo que saber si es ansiedad para pedir ayuda?
No. Puedes empezar contando qué te preocupa y cómo te afecta. No se da por supuesto un diagnóstico a partir de lo que cuentas en una primera conversación.
¿Qué hacemos en la primera sesión?
Hablamos de lo que te inquieta ahora, de cómo se nota en tu día y de lo que te gustaría poder hacer de otra manera. Puedes preguntar por el enfoque y la terapia online. A partir de esa conversación valoramos por dónde empezar.
¿La terapia para la ansiedad se puede hacer online?
La adecuación se valora de manera individual. Necesitamos un lugar privado, conexión estable y condiciones que permitan hablar con tranquilidad. Si otro formato o recurso responde mejor a tus necesidades, lo hablamos.
¿Me vas a pedir que deje de preocuparme?
No. El trabajo no consiste en exigirte tranquilidad ni en prometer que la preocupación desaparecerá en un plazo. Observamos qué la activa y buscamos formas de acompañarla que puedas sostener.
¿En qué se diferencia de la gestión emocional?
Aquí el foco es la preocupación, la anticipación y la evitación cuando ocupan tu día. La terapia de gestión emocional se centra en reconocer, expresar y sostener distintas emociones cuando se desbordan o cuesta nombrarlas. Si ambos aspectos están presentes, lo valoramos juntos y decidimos por dónde empezar.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
No puedo fijar un número antes de conocerte. La duración se acuerda según tus necesidades y se revisa durante el proceso. No se promete un resultado en un plazo determinado.
Preocupación, evitación y lo que ocurre en tu día
La ansiedad puede notarse como preocupación constante, anticipación o ganas de evitar algo. Hablar de ello no implica que cualquier inquietud sea un trastorno: la valoración profesional ayuda a comprender qué ocurre en tu caso.
Si el malestar aparece sobre todo en tus vínculos, cuando alguien se distancia o temes un alejamiento, la terapia de apego describe ese foco. Si lo que pesa es una experiencia que sigue presente, la terapia para el trauma se centra en eso. Cuando lo que te desborda son emociones distintas y te cuesta reconocerlas o expresarlas, la terapia de gestión emocional reúne ese trabajo.
Podemos empezar por lo que te preocupa hoy
No hace falta tenerlo todo ordenado. Escríbeme para consultar disponibilidad y contarme brevemente qué te está inquietando.
